こんにちは。新座市の少人数制ヨガスタジオ「RingaYoga（リンガヨガ）」の土屋千尋です。
40代に入ってから、
「若いころより太りやすくなった」
「食事を気をつけているのに体重が減らない」
「下腹ぽっこり、二の腕のたるみが気になる」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、【体の変化】だけでなく【心の状態】や【生活のリズム】にも関係しているんです。
そんな今だからこそ、ヨガを生活に取り入れることで、無理なく“やせ体質”を手に入れることができます！
40代は「代謝が落ちる」「筋肉が減る」年代です
40代は女性にとって、心と体にさまざまな変化が起きやすい時期。
基礎代謝が少しずつ下がり、筋肉量も減りやすくなります。
これが「食べていないのに太る」と感じる原因のひとつです。
また、ホルモンバランスの変化によって、自律神経の乱れやすさ、睡眠の質の低下、便秘など、目には見えにくい不調も現れやすくなります。
こういった変化に気づかずに過ごしていると、知らないうちに脂肪が蓄積しやすくなり、痩せにくい体質になってしまうことも…。
ヨガは「やせ体質」への近道！その理由は？
ヨガは、激しい動きがなくても、じんわりと体を温め、インナーマッスルを鍛えることができます。
特に40代の女性にとっては、体に負担をかけすぎず、長く続けられるという点でも理想的な運動習慣です。
ここで、ヨガが「やせ体質」につながる理由を3つご紹介します。
1. 呼吸と動きで代謝アップ
ヨガでは深くゆっくりとした呼吸を意識しながら体を動かします。
この“呼吸×動き”の組み合わせが、体の中から温め、代謝を高めてくれます。
40代になると、筋肉量の減少やホルモンバランスの変化により、体が冷えやすくなる傾向があります。
特に女性は、血流の滞りや自律神経の乱れも重なり、手足の冷えや代謝の低下を感じやすくなります。
特に女性は、血流の滞りや自律神経の乱れも重なり、手足の冷えや代謝の低下を感じやすくなります。
そんな体にとって、ヨガで内側からじんわり温める習慣はとても効果的なんです。
特に冷えやすい40代の体にとって、代謝アップは脂肪燃焼に大切なポイント。じんわり汗をかくことで、老廃物の排出も促されます。
2. インナーマッスルが鍛えられる
ヨガのポーズは、普段あまり使わない筋肉（＝インナーマッスル）をじっくりと刺激します。
お腹まわり、背中、お尻、内ももなど、たるみが気になる部分にも効果的。
筋肉量が増えることで、基礎代謝もアップ！
結果として、痩せやすく太りにくい体がつくられていきます。
3. ストレスによる過食を防ぐ
ヨガの時間は、自分の内側と静かに向き合う時間。
呼吸を整えることで、心も穏やかになり、「なんとなく食べてしまう」というストレス食いが減っていきます。
ストレスが減ると、睡眠の質も上がり、自律神経も整いやすくなります。
これが体全体のバランスを整え、健康的に痩せていく土台になります。
ヨガを続けると、こんな変化が見えてきます
40代・50代の女性がヨガを続けることで、多くの方に体の変化があらわれています。
たとえば、運動が苦手な方でも、数か月でお腹まわりがすっきりし、ズボンが緩く感じるようになったり、姿勢が整うことで「痩せて見える」印象を持たれることもあります。
これは、ヨガによってインナーマッスルが鍛えられ、全身のバランスが整っていくから。
体重の数字以上に、見た目や心の軽さに変化を感じられるのも、ヨガならではの魅力です。
無理な運動や厳しい食事制限をしなくても、やさしく続けることで、体はしっかり応えてくれます。
焦らず、自分のペースで続けることがいちばんの近道です。
ヨガは「特別な人のため」ではありません
「ヨガって、体が柔らかくないとダメ？」
「太ってるけど行っていいのかな…？」
「周りの人に迷惑をかけたらどうしよう」
こんな風に思っている方も、実はとっても多いです。
でも、大丈夫。RingaYogaでは、体が硬くても、運動が久しぶりでもまったく問題ありません。
少人数制のレッスンなので、一人ひとりに合わせて丁寧にサポートしています。
無理をせず、自分のペースで進められるのがヨガのいいところ。
スタジオはアットホームな雰囲気で、初めての方も安心して通っていただけます。
まとめ：40代こそヨガを始めて、痩せやすく整った体を手に入れよう
40代の体は、がんばりすぎるよりも「整える」ことが大切です。
ヨガは、体だけでなく心も一緒に整え、痩せ体質へと導いてくれるやさしい習慣。
「何から始めたらいいかわからない」
「忙しいけれど、少しずつでも自分を整えたい」
そんな方にこそ、ヨガはぴったりです。
新座市の少人数制スタジオ「RingaYoga」では、初心者さん歓迎のクラスを毎日開催中。
無料レンタルマットもご用意していますので、お水だけ持ってどうぞ気軽に体験してみてくださいね。
あなたの「変わりたい」を応援しています。
新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ
【RingaYoga】
タジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪
生徒さんは新座・清瀬・保谷・ひばりヶ丘・保谷・練馬など多くの地域から通っていただいております。
