こんにちは。
埼玉県新座市の少人数制ヨガスタジオ【RingaYoga】の土屋千尋です。
今回は、「ヨガ」「抜け毛」「白髪」というテーマで、40代女性の皆さんに向けてお届けします。
私の40代の友人からも、
「30代半ばから、抜け毛が多くなって髪の毛が細くなった」
「パサつきが気になる」
「髪の毛のハリがなくなってきた」
「白髪が増えた」
など年齢とともに髪の悩みが増えてきた…という声をよく耳にします。
鏡を見るたびに少しずつ変わる自分に、ちょっと落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
でも実は、そうした髪の悩みは「加齢」だけが原因ではないんです。
髪の健康と“腎”の関係
東洋医学では、「髪は血の余り」と言われるほど、身体の中の巡りやエネルギー状態が大きく関係しています。
とくに注目されるのが「腎（じん）」のはたらき。
腎は、生命エネルギーの源とされ、成長・老化・生殖など、身体の基本的なはたらきを司るといわれています。
そしてこの腎の力が弱まると、「髪を育てる力」が低下しやすくなるのです。
加齢とともに腎の機能が落ちることに加え、以下のようなライフスタイルも腎を消耗させてしまいます。
・睡眠不足
・不規則な生活
・ストレスの蓄積
・運動不足
・食生活の乱れ
これらが積み重なると、血流やホルモンバランスも乱れ、頭皮の栄養状態が悪くなっていきます。
その結果、抜け毛や白髪が増えやすい土壌がつくられてしまうのです。
ヨガは頭皮環境にどう働く？
では、どうすれば頭皮や髪にとって良い状態を保てるのでしょうか？
ここで役立つのが「ヨガ」です。
ヨガには、次のような効果が期待できます：
◎ 血流を促し、頭皮に栄養を届ける
ヨガのポーズは、全身の血行を促します。
特に肩・首・背中まわりの緊張をほぐすことで、頭皮にもしっかり血液が巡るようになります。
”初めてヨガを体験しました。終わった後に、頭がすっきりとして目もよく見えるようになった感覚がありました”
（40代 Kさん）
◎ 自律神経を整えてストレス軽減
ヨガの深い呼吸と動きは、副交感神経を優位にし、リラックス状態を作ってくれます。
ストレスが減ると、ホルモンバランスも整い、髪にも良い影響をもたらします。
”レッスンの後はカラダだけでなく、心もすっきりとして足取りも軽く家に帰宅します”
（70代 Mさん）
◎ 睡眠の質が向上
呼吸を深めることで、寝つきや睡眠の質が改善される方も多くいらっしゃいます。
質の良い睡眠は、髪を育てるゴールデンタイムをしっかり活かしてくれます。
”今まで不眠でん悩んできました。ヨガで教えてもらったポーズを寝る前に布団の中で２〜３ポーズ行うようにしてから、
朝までぐっすり眠ることができるようになってきました”
（60代 Mさん）
ヨガは“予防”のケア。未来の髪を育てるために
「今の抜け毛や白髪がすぐに治る」
というよりも、
“これ以上増やさない”“10年後も美しい髪でいる”ための習慣
として、ヨガはとても有効です。
お肌のケアと同じで、髪も毎日の積み重ねが何より大切。
ヨガを通じて、身体の内側から整えていくことで、将来の頭皮・髪の環境をより良くしていくことができます。
習慣にすることが、何よりの近道
1回のエステより、毎日のスキンケアが大切なように、
1回のヘッドスパより、日々の身体の巡りを良くすることが大切です。
週に1〜2回、ヨガの時間を持つこと。
それが、自分の身体や心と向き合う優しい習慣となり、
気づけば髪のツヤやボリュームも変わってくるかもしれません。
私のスタジオでは、特別なことはしていません。
けれど「心が軽くなった」「リラックスできる時間が増えた」など、内側の変化を感じているお声を多く頂いています。
そんな整った毎日が、髪にもそっとやさしさを届けてくれるのかもしれません。
【体験レッスンのご案内】
RingaYogaでは、ヨガがはじめての方も安心して通えるよう、体験レッスンをご用意しています。
🌿体験レッスン：1,000円（税込）
🌿その日に回数チケットをご購入の方は、体験料は無料！
🌿6月より、3回お試しチケット（2ヶ月有効）5,400円もスタート！
🌿体験は予約制です。お気軽にお問い合わせください。
頭皮も心もゆるむヨガ、ぜひ一緒にはじめてみませんか？
あなたのご参加を心よりお待ちしております。
新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ
【 RingaYoga】〜リンガヨガ〜
少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています
スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪
