RINGA YOGA

こんにちは。
新座市にある少人数制&常温ヨガスタジオ RingaYoga（リンガヨガ）の土屋千尋です。

RingaYogaのクラスは、どなたでも選びやすいように、シンプルな3つのスタイルに分けています。

・ハタヨガ・ベーシック

・リラックスヨガ

・フローヨガ

たくさんのメニューがあると、初めての方は「どれに参加すればいいんだろう？」と迷ってしまうもの。

そこで、あえてクラス数を絞り、内容が分かりやすく、自分に合ったクラスを選びやすい形にしました。

今回ご紹介するのは、RingaYogaの3つのクラスの中でも特に

**「呼吸に合わせて、ゆったりと無理なく体を動かしていく」ことを大切にしたリラックスヨガ**です。

日常の慌ただしさから少し離れて、自分のペースで心と体を整える時間。

ヨガが初めての方、運動が苦手な方、そして「とにかく疲れを癒したい」という方にも安心して受けていただけます。

リラックスヨガってどんなヨガ？

リラックスヨガは、その名の通り「体と心をやさしくゆるめること」を目的にしたヨガです。

呼吸を整え、神経系を穏やかにし、全身の緊張をほどくことを大切にしています。

私たち現代人は、デスクワークやスマホ操作、家事や育児など、

日常の中で無意識のうちに体のあちこちに力を入れたまま過ごしがちです。

実は、肩や首のこり、腰の重さ、そして「なんとなく疲れが取れない」感覚の原因は、この無意識の緊張であることが多いのです。

なぜなら、筋肉が緊張すると血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、疲労物質がたまりやすくなり、コリやだるさにつながります。

さらにストレスや忙しさで交感神経が優位な状態が続くと、

休んでいるつもりでも体がしっかり緩まず、「疲れが抜けない」状態になってしまいます。

そんなときこそリラックスヨガ。

動きはゆったり、ポーズはシンプル。呼吸に合わせてやさしく体を伸ばし、時には完全に力を抜いて、

ボルスターやブランケットに身を預けます。

「頑張る」のではなく、「ほどく」ヨガ。

だからこそ、運動が苦手な方や体力に自信のない方、そして初めての方にも安心してご参加いただけます。

クラスの流れ

1. 呼吸を整える時間

まずはマットに座ってたり、横になった姿勢で静かに呼吸に意識を向けます。

日常のあわただしさを手放し、今この瞬間に意識を戻す大切な時間です。

深い呼吸は、自律神経を整え、体をリラックスモードに導きます。

2. やさしいストレッチ

肩・首・背中・脚など、日常でこりやすい部分を中心にやさしくほぐします。

無理に伸ばすのではなく、「気持ちいい」と感じるところで止めるのがポイント。

体の声を聞きながら進めていきます。

3. ゆったりとしたポーズ

横になった姿勢や座った姿勢を中心にしながらも、全身の巡りを促すために、無理なく立位のポーズも取り入れます。

レッスンによっては、ボルスター（大きなクッション）やブロックなどのヨガプロップ（補助具）を使い、

体をしっかり支えながらポーズを行います。

これにより、筋肉の力を使わず、全身を完全に預けられるため、より深いリラックスを味わえます。

4. シャバアーサナ（休息の時間）

クラスの最後には、ヨガで最も大切といわれる「シャバアーサナ」の時間をたっぷりとります。

シャヴァアーサナの５分間は、睡眠時間一時間に相当するくらいの爽快さを得られると言われています。

RingaYogaでは、アイピローやブランケットをお好みに合わせて使い、必要に応じて膝下にボルスターを置いてサポートします。

まるで昼下がりに光が差し込む部屋でお昼寝をしているような、深い安らぎに包まれます。

リラックスヨガはこんな方におすすめ

・日々の疲れを深く癒したい方

・睡眠の質を上げたい方

・運動が苦手、または久しぶりに体を動かす方

・忙しい毎日から少し離れて、自分のための時間を持ちたい方

リラックスヨガで得られる効果

1. 自律神経が整う

深い呼吸とゆったりした動きが副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐします。

2. 疲れの回復が早まる

無駄な力を抜くことで、筋肉や関節の疲労が回復しやすくなります。

3. 睡眠の質が向上する

レッスン後は入眠がスムーズになり、深く眠れると感じる方もいらっしいます。

4. 心が穏やかになる

クラス後には、まるで頭の中の霧が晴れたように、心とカラダが軽くなります。

体験レッスンのご案内

初めての方には、**体験レッスン（1,000円／要予約）**をご用意しています。

当日チケットをご購入いただくと、体験料は無料になります。

さらに、RingaYogaのチケットはご家族でシェア可能。

ご夫婦や親子で一緒に通えるのも魅力です。

少人数制なので、ひとりひとりに合わせた丁寧なサポートを行います。

初めての方でも安心してご参加ください。

最後に

リラックスヨガは、力を抜いて自分をゆるめるヨガです。

「ゆるむ」ことで、体だけでなく心まで軽くなり、日常の景色がやさしく変わっていきます。

忙しい毎日の中で、自分を大切にする時間をつくってみませんか？

RingaYogaで、あなたの中の“静けさ”をぜひ味わいに来てください。

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪