RINGA YOGA

こんにちは。
新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ RingaYoga（リンガヨガ）の土屋千尋です。

当スタジオでは、3つのシンプルなクラススタイルをご用意しています。

・ハタヨガ・ベーシック

・リラックスヨガ

・フローヨガ

たくさんのクラス名があると、初めてのの方は「どれが自分に合うの？」と迷ってしまうもの。

RingaYogaでは、あえてクラスを3種類に絞り、それぞれが分かりやすく、安心して選べるようにしています。

今回は、その中でも「流れるような動き」が特徴のフローヨガをご紹介します。

フローヨガとは？

フローヨガは、ポーズとポーズを呼吸でつなぎながら、途切れることなく流れるように動いていくスタイルのヨガです。

呼吸のリズムに合わせて、ポーズからポーズへと自然に流れるようにつながっていきます。

RingaYogaのフローヨガの特徴は、その日の自分の体調や感覚に合わせてポーズを選べる自由さ。

たとえば、同じポーズでも「深く曲げる日」と「浅く留める日」があってもいい。

「今日はここまでが心地いい」と感じるところで止めることも、自分を大切にする動きの一部です。

私とフローヨガの出会い

RingaYogaの「フローヨガ」のクラスは、

東京にある Yoga Studio Tokyo主宰のの大友麻子先生考案のジェントル・フローヨガをベースにしています。

麻子先生との出会いは、私がヨガを始めた20代前半の頃。

先生との出会いは今でも鮮明に覚えています。

流れるような動きの中で、呼吸と体がひとつになっていく感覚。

麻子先生のレッスンの後は、心も体も完全に緩んで解放されるような感覚がありました。

「ヨガって、こんなに気持ちいいものなんだ！」と心から感じた瞬間でした。

クラスの流れ

1. 呼吸で心を整える

クラスは、まずマットに座り呼吸を整えることから始まります。

深く息を吸って吐くたびに、日常のあわただしさが少しずつ遠のき、自分の内側に静けさが戻ってきます。

2. 座位のポーズで準備

呼吸が落ち着いたら、いくつかの座位のポーズで体を目覚めさせていきます。

背骨を伸ばす、ねじる、体側を伸ばすなど、シンプルな動きで体にやさしくスイッチを入れていきます。

3. 座位と立位を行き来するフロー

体が温まってきたら、座位から立位へと流れるように動いていきます。

このクラスでは、立位だけで終わるのではなく、座位 → 立位 → 座位へと行き来しながらポーズを繰り返します。

たとえば、船のポーズやツイスト、脚を上げて膝裏を伸ばすポーズなどが登場し、レッスンの中で何度か同じ動きを体験することもあります。

すると「最初よりも身体が伸びるようになった」「呼吸が深くなった」と、自分の変化に気づけるのです。

さらに、動きの選択肢があるのもジェントルフローヨガの魅力

チャレンジしたい日は深めのポーズを、ゆったりしたい日はやさしい形を選ぶことができます。

その日の体調や心に合わせて無理なく動けるから、続けるほどに自分に寄り添うヨガの心地よさを感じられます。

さまざまな動きを終えたあとは、再び座位のポーズに戻り、呼吸を整えながら「内観（ないかん）」の時間を持ちます。

内観とは、自分の体や心の状態を静かに感じ取ること。

「今日は肩が軽くなったな」「呼吸が深まっている」──そんな小さな気づきを大切にします。

４. 横たわりとシャバアーサナ ― 究極のリラックス

内観を終えたら、ゆっくりとマットに横たわります。

この時間では、横たわるポーズをいくつか組み合わせながら、体を緊張させたりゆるめたりして、全身をじっくりほどいていきます。

その後、シャバアーサナへ。

アイピローやブランケットを使ったり、膝下にボルスターを置いたりして、自分にとって一番心地よい姿勢を整えます。

動きの余韻が静けさへと溶けていき、全身がふわりと解放される、深いリラックスの時間です。

フローヨガはこんな方におすすめ

・流れる動きが好きな方

・じっとしているより動きながら集中したい方

・その日の体調に合わせてヨガを楽しみたい方

・しっかり動きたいけれど無理はしたくない方

フローヨガで得られる効果

1.  体のバランスが整う

全身をまんべんなく動かすことで、左右のバランスが整います。

2.  集中力が高まる

呼吸と動きをつなげることで、頭の中のあわただしさがゆるみ、今この瞬間に意識を向けやすくなります。

3.  しなやかな筋力がつく

動き続けることで、無理なく全身の筋力がつきます。

4.  気分がリフレッシュする

フロー後は、心も体も軽く、爽快感があります。

体験レッスンのご案内

初めての方には、**体験レッスン（1,000円／要予約）**をご用意しています。

当日チケットをご購入いただくと、体験料は無料になります。

また、RingaYogaのチケットはご家族でシェア可能です。

少人数制で、一人ひとりの体に合わせた丁寧な指導を行いますので、安心してご参加ください。

最後に

フローヨガは、ただの「運動」ではなく、自分自身とつながる時間です。

呼吸に合わせて流れるように動くことで、体も心も軽やかになり、日常の中に静かな満ち足りた感覚を持ち帰ることができます。

新座市で、少人数でじっくりと、自分のペースで動けるヨガを探している方。

ぜひ一度、RingaYogaのフローヨガを体験してみてください。

新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ
【RingaYoga】

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪