こんにちは。RingaYoga（リンガヨガ）の土屋千尋です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
最近、こんなお悩みはありませんか？
・首や肩がいつも重い
・パソコンやスマホのあと、頭痛が出やすい
・猫背が気になる
・夜になるとぐったり疲れてしまう
・顔のたるみや首のシワも気になってきた…
40代の多くの女性が感じる “なんとなくの疲れやすさ”。
その大きな理由の一つが 「姿勢の崩れ」 です。
特に今とても増えているのが
スマホ首（ストレートネック） と 巻き肩。
姿勢が変わると、毎日がもっと楽になります。
スマホ首と巻き肩、少しずつ整えていきましょう。
なぜ姿勢が崩れると疲れやすい体になるの？
たとえば、頭の重さはボウリングの球ほど（約5kg）あると言われています。
その頭が少し前に傾くだけで、首や肩はいつも以上に頑張ることに…。
それが姿勢が崩れることで、体は余計に支える力を使うようになります。
・頭が前に落ちる→首の筋肉が常に緊張
・肩が内側に丸まる→呼吸が浅くなる
・背中が丸くなる→内臓が圧迫され全身に酸素が届きにくい
つまり…
悪い姿勢 = 常に筋肉に負担 → 疲れが取れない体
特にスマホを見る時間が長いと、
気づかないうちに首と肩にストレスが積み重なってしまいます。
「寝ても疲れが残る」
「肩がガチガチ」
「イライラしやすくなる」
これも実は姿勢が原因のことが多いんです。
姿勢を整えると何が変わるの？
姿勢が整うと…
・呼吸が深くなり全身に酸素が届きやすくなる
・血流がよくなるので疲労回復が早い
・肩こり・首コリがラクに
・自律神経が整い、ぐっすり眠れる
・フォルムが若々しくなる
さらに女性に嬉しいのが、
◉美容面の変化
スマホ首が改善すると…
・首の横ジワ予防
・フェイスラインのたるみ予防
・デコルテが開いて華やかな印象に
姿勢が変わるだけで
見た目年齢は5歳以上変わるともいわれています。
ちょっとした意識で、体はちゃんと応えてくれます。
巻き肩が疲れの原因になる理由
巻き肩は肩が内側に入っている状態。
この姿勢だと胸まわりの筋肉が縮こまり、
呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅いと…
・脳や体に酸素が届きにくい
・エネルギーが作れない
・疲れが抜けない
そして背中の筋肉も働きにくくなるので
肩こりや姿勢の崩れにつながります。
つまり…
巻き肩 → 呼吸が浅い → 疲れやすい
堂々と胸をひらいて
「まっすぐ立つ」だけで体が楽になります。
毎日の小さな積み重ねが “疲れにくい体” を育てる
姿勢は“クセ”なので
一度整えても、また元に戻ります。
だからこそ
少しずつ気づき、整える時間を増やすと いつの間にか身体が変わっていきます。
急な運動や頑張りは必要ありません。
ヨガは呼吸に寄り添いながら
じんわりと整えていけるから続けやすいんです。
体の変化に気づく今だからこそ、ほんの少しだけ自分をいたわる時間を。
少しずつの積み重ねが、未来の軽やかな体につながります。
今日から、スタジオで楽しく体を整えてみませんか？
スマホ首の改善も、巻き肩の改善も、
自分ではどこをどう使えばいいのか
よく分からないことが多いですよね。
だからこそ…
一緒に体を動かして実感してください
RingaYogaでは
・少人数制
・個々に合わせて丁寧にサポート
・呼吸を大切に、無理なく整える
初めての方でも安心して来られるスタジオです。
体が軽くなると、気持ちも前向きに。
日常の景色も明るく見えるようになります。
「最近少し疲れやすいな…」
そう感じたら、ぜひスタジオでヨガ体験にいらしてください！
お待ちしております🌿
【体験レッスンのご案内】
RingaYogaでは、初めての方のために「体験レッスン」をご用意しています。
体験料金は ¥1,000。
当日チケットをご購入の場合は 体験無料 になります。
少人数制なので、安心してご参加いただけます（要予約）。
お申し込みはHPまたはLINE公式アカウントからどうぞ。
少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています
スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪
