RINGA YOGA

ヨガとリラックス。多くの方が感じていること

こんにちは。新座市の少人数&常温ヨガスタジオ【RingaYoga(リンガヨガ）】の土屋千尋です。

当スタジオのレッスン後のアンケートで、いちばん多くいただく言葉があります。
それが「とてもリラックスできました」という感想です。

忙しい毎日の中で、ここに来る時間を選んでくださったこと。そして、心や身体が少しでも楽になったと感じてもらえたこと。
それは、私にとって何よりうれしいことです。

では、なぜヨガはこんなにも「リラックスできた」と感じやすいのでしょうか。

ヨガがリラックスにつながる
理由① 呼吸が変わる

ヨガの大きな特徴のひとつが「呼吸」です。
普段の生活では、知らないうちに呼吸が浅くなっています。

忙しく考えごとをしているとき
緊張しているとき
時間に追われているとき

こんな場面では、胸のあたりで小さく呼吸をしていることがほとんどです。

ヨガでは、動きに合わせてゆっくりと呼吸を行います。
鼻から吸って、長く吐く。
この「吐く呼吸」が増えることで、副交感神経が働きやすくなります。

副交感神経は、身体を休ませ、回復させる神経です。
心拍が落ち着き、血圧が下がり、筋肉の緊張もゆるんでいきます。

呼吸が変わるだけで、身体は「安心していい状態」へと切り替わっていきます。

ヨガがリラックスにつながる
理由② 緊張とゆるみを繰り返す

ヨガは、ただじっと休むだけの時間ではありません。
しっかり動く時間と、ゆるめる時間が交互にあります。

筋肉は、使ったあとにゆるめることで、本来の柔らかさを取り戻します。
この「緊張と弛緩」を繰り返すことが、深いリラックスにつながります。

特に40代以降は、
・無意識に力が入りやすい
・肩や腰をいつもかばっている
・疲れが抜けにくい

そんな状態が続きやすくなります。

ヨガで一度しっかり身体を使い、そのあと呼吸とともにゆるめることで、
身体は「もう頑張らなくていい」と理解し始めます。
使う・休むの切り替えがはっきりすることで、
無意識に入っていた力が抜けていきます。

この感覚が、レッスン後の軽さや心地よさにつながっていきます。

ヨガがリラックスにつながる
理由③ 今の身体に意識を向ける

ヨガの時間は、「今の身体」に意識を向ける時間です。

足の裏の感覚
呼吸が入ってくる場所
伸びているところ、温かくなるところ

評価や正解はありません。
ただ、感じるだけです。

ヨガでは、身体の感覚に意識を向けることで、思考が自然と静まっていきます。

頭はいつも忙しい

私たちは、起きている間ほとんどの時間、頭を使っています。

次にやること
今日の予定
明日の段取り
先の心配

何もしていなくても、頭の中はフル稼働です。

身体はここにあっても、意識は未来や過去を行ったり来たりしています。

ヨガでは、
「今、足に体重が乗っている」
「今、息を吐いている」
そんな感覚に意識を戻していきます。

ほんの一瞬でも、頭の中が静かになる時間が生まれます。

頭が空っぽになる時間の大切さ

頭が空っぽになる時間は、思っている以上に貴重です。

脳は、考えたり判断したりすることで常にエネルギーを使っています。
思考を止めずに使い続けると、集中力や回復力が落ちていきます。

ヨガや休息の時間に考えごとが静まることで、脳はエネルギー消費を抑え、回復しやすい状態に入ります。
そのため、意識的に休ませる時間があることで、脳はまた本来の働きを取り戻していきます。

ヨガの最後に行うシャバーサナ（仰向けで休む時間）では、
多くの方が
「何も考えていなかった」
「気づいたら時間が過ぎていた」
と話してくれます。

思考を巡らせる脳の働きが静まり、回復モードに切り替わったサインだと考えられています。

心と身体のリラックスが必要な理由

心と身体は、別々ではありません。
どちらかが緊張すると、もう一方にも影響が出ます。

身体が硬くなると、呼吸が浅くなり、気持ちも落ち着かなくなります。
気持ちが張りつめていると、肩や首に力が入り、疲れが抜けにくくなります。

リラックスは、特別なものではありません。
健康を保つために必要な時間です。

・自律神経のバランスを整える
・睡眠の質を保つ
・慢性的な疲れをため込まない

これらは、日々を心地よく過ごすための土台になります。

少人数制だからこそ感じられる安心感

RingaYogaは、少人数制・常温のヨガスタジオです。
周りを気にせず、自分のペースで動ける環境を大切にしています。

ポーズができるかどうかよりも、
今の身体にとって心地よいかどうか。

初めての方や、久しぶりに身体を動かす方でも、無理なく参加できます。

体験レッスンについて

RingaYogaでは、初めての方向けに体験レッスンをご用意しています。

ヨガが初めての方
身体が硬いと感じている方
リラックスした時間を持ちたい方

まずは一度、スタジオの雰囲気とヨガの時間を体験してみてください。
「できる・できない」ではなく、「気持ちいい」と感じることを大切にしています。

忙しい毎日の中で、ほんのひとときでも

毎日を完璧に休むことは難しいかもしれません。
それでも、頭が空っぽになり、身体と心がゆるむ時間があるだけで、日常は少しずつ変わっていきます。

「リラックスできました」
その言葉の背景には、
深まった呼吸、
ゆるんだ身体、
静かになった頭があります。

その感覚を、スタジオでぜひ体験してほしいと思っています。

少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪