RINGA YOGA

ヨガスタジオでよく見る「ブロック」。実はとてもやさしい道具です

新座市にある少人数制＆常温ヨガスタジオ RingaYoga（リンガヨガ）の土屋千尋です。

レッスン中、体の様子に合わせて、いくつかのサポートアイテムを使うことがあります。
スタジオでよく目にする、あの四角いものが「ヨガブロック」です。

ヨガブロックは、難しいポーズのためのものではありません。
その日の自分の体の声を聞きながら、
無理をしない位置を見つけるためのヨガの道具の一つです。

RingaYoga（リンガヨガ）では、
「ポーズができるかどうか」よりも、
「今の体がどう感じているか」を大切にしています。

ヨガブロックを「できない部分を補うためのもの」ではなく、
体を守り、心地よさを見つけるためのサポーターとして使っています。

ヨガブロックの役割①｜アーサナ（ポーズ）の補助

ヨガブロックの基本的な使い方ひとつは、
ポーズの高さを補うことです。

たとえば、

・前屈で床に手が届かないとき
・体をねじるポーズで背中が丸くなってしまうとき
・バランスポーズで不安定なとき

こんなときにブロックを使うと、
「無理なく」「安全に」土台が安定したポーズを取ることができます。

床に届かない手の代わりに、
床を持ち上げてあげるようなイメージ。

無理に伸ばすより、
今の体に合った高さを選ぶことで
呼吸も自然に入り、ポーズの効果もきちんと体に届きます。

ヨガブロックの役割②｜筋肉のトレーニングにも使える

ヨガブロックは、
実は筋力を育てるための道具としてもとても優秀です。

・太ももに挟んで内ももを意識する
・手で持ちながら腹筋を使う
・足で軽く押し合うことで体幹を感じる

「大きく動く」よりも、
小さな意識を体に届けるためにブロックを使います。

特に40代以降は、
がんばりすぎる筋トレよりも
「どこを使っているかを感じること」がとても大切。

ブロックがあることで、
自分の体にそっとスイッチを入れることができます。

ヨガブロックの役割③｜リラックスのために身をゆだねる

ヨガブロックは、
力を入れるためだけの道具ではありません。

仰向けで背中の下に入れたり、
胸の下に置いて呼吸を広げたり、
シャバアーサナで体を預けたり。

ブロックがあることで、
「自分で支えなくていい時間」を作ることができます。

忙しい毎日の中で、
無意識にがんばり続けている体と心。

ブロックに体をあずけることで、
自分で支え続けていた力が、
「あ、今は力を抜いていいんだな」と
体が教えてくれることがあります。

RingaYogaのヨガブロック

RingaYoga（リンガヨガ）では
Manduka（マンドゥカ）のヨガブロックを使用しています。

適度な重さと安定感があり、
置いたときにグラつきにくく、
体を安心して預けることができます。

初めてブロックを使う方が、
「思っていたより安心できた」と感じてくださることがあります。
その理由のひとつに、
使っている道具の安定感もあるのかな、と感じています。

比べないヨガ、無理をしないポーズ

RingaYogaでいちばん大切にしていること。

それは、
体は一人ひとり違うということです。

骨格も、筋肉のつき方も、
運動経験も、生活背景も、みんな違う。

だから、
同じヨガポーズをしても、
同じ形になる必要はありません。

ヨガブロックは、
「理想の形に近づくための道具」ではなく、
今の自分が心地よくいられる場所を見つけるための道具。

今日の体に合う高さ、
今日の呼吸が楽になる位置。

それを一緒に探していくお手伝いをしていけたら嬉しいです。

安心してヨガを始めるために

レッスン前に不安そうだった方が、
終わる頃には表情がやわらぐ。
そんな場面を、これまで何度も見てきました。

ヨガブロックは、
今の体をそのまま受け止めるための、ひとつの支え。

RingaYoga(リンガヨガ）では、
それぞれのペースを大切にしながら進めています。

スタジオでお会い気できることを楽しみにしています！

少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪