RINGA YOGA

今年最初のピラティスクラス。楽しくて、気づけば夢中になっていた７0分

1月28日、RingaYoga（リンガヨガ）で、今年最初のピラティスクラスを開催しました。

「ピラティス、ずっと気になってはいたけれど、
　なんとなく難しそうで…」

「運動が久しぶりすぎて、ついていけるか心配」

そんなふうに感じている方も、きっと多いのではないかなと思います。

でも、実際にクラスが始まると、
スタジオの空気はすぐにやわらぎ、
気づけば笑顔と集中が混ざった、心地よい時間に。

クラスが終わるころには、
身体を動かしたあとの心地よさと、
自分の身体をあらためて感じる、穏やかな雰囲気がスタジオに広がっていました。

今日はその様子とあわせて、
そもそもピラティスって何？
ヨガとの違いは？
というところから、お伝えしていきたいと思います！

そもそもピラティスって何？

ピラティスは、もともとリハビリを目的として考えられたエクササイズです。
身体の中心にある**体幹（コア）**を意識しながら、呼吸とともに動き、姿勢や身体の使い方を整えていきます。

ゆっくりとした動きが多いのですが、
終わったあとには「しっかり動いた」という実感が残るのがピラティスの特徴。

・姿勢を整えたい
・腰や肩に違和感がある
・運動不足を感じている
・年齢とともに体力の変化を感じている

そんな方に、無理なく取り入れやすいエクササイズとして、幅広い世代に親しまれています。

ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティス。
どちらも「身体に良さそう」というイメージがありますが、目的やアプローチには少し違いがあります。

ピラティスは、身体の中心に意識を向けながら、
体幹を安定させ、姿勢や身体の使い方を丁寧に整えていきます。

動きはゆっくりですが、
細かな筋肉まで意識しやすく、
「今、自分の身体がどう動いているか」に気づきやすいのが特徴です。

日常の姿勢や動作を見直すきっかけにもなり、
自分の身体とじっくり向き合う時間になります。

ヨガは、呼吸と動きをつなげながら、
全身をバランスよく動かし、心と身体を整えていきます。

体幹を使うポーズも多く、
柔軟性だけでなく、筋力や安定感を養う要素も含まれています。

ポーズだけでなく、
呼吸や意識の向け方も大切にすることで、
心が落ち着き、リラックスした感覚を味わえるのもヨガの魅力です。

ピラティスにも種類があります

最近よく聞く「マシンピラティス」。
専用マシンを使ったスタジオも増え、注目されています。

ピラティスには大きく分けて、次の2種類があります。

マットピラティス

マットの上で、自分の体重を使いながら行うピラティスです。
床との接地感を感じながら、呼吸とともにゆっくり動いていきます。

自分の身体の感覚に意識を向けやすく、
「今どこを使っているのか」「どんな感覚があるのか」
を丁寧に感じながら進めていきます。

マシンピラティス

専用のマシンを使い、
負荷やサポートを調整しながら行うピラティスです。

マシンの補助を使うことで、
個々の筋力や体調に合わせて負荷を調整し、
無理のない形でエクササイズを行います。

RingaYogaでは、マットピラティスを行っています。

少人数制のクラスなので、先生が一人ひとりの様子を見ながら、無理のないペースで丁寧にサポートしてくれます。
はじめての方でも、安心して参加できる雰囲気です。

とにかく楽しい、みか先生のクラス

今回クラスを担当してくれたのは、みか先生。

私もレッスンに参加させて頂いたのですが、本当に楽しい！

脳トレのような要素が入ったり、
コアトレ、筋トレ、バランスへのアプローチが、
テンポよく、でも無理なく続いていきます。

「頑張らなきゃ」ではなく、
「気づいたら夢中になっていた」
そんな感覚の70分。

筋肉や骨の話もとてもわかりやすく、
「今の動きが、なぜ必要なのか」
「日常生活でどう役立つのか」
が、自然と理解できます。

ただ動くだけでなく、自分の身体を知る時間になる。
そんなクラスです。

ご縁から生まれた出会い

みか先生は、元競泳選手。

そして、我が家の息子が、
初めて通ったスイミングスクールのコーチでもあります。

初めてのプールに緊張していた息子が、
レッスン後、シャワールームでいつまでもおしゃべりして出てこないほど（笑）

それくらい、安心して楽しんでいたのが印象的でした。

水泳・ピラティスやヨガを通して、多くの方の身体を見てきた経験豊富な先生です。

そんなご縁がつながり、
RingaYogaでもクラスをお願いすることになりとてもうれしいです！

「今から筋肉の貯金を」

クラスの中で、みか先生が話してくれた言葉。

「今から筋肉の貯金をしていきましょう。」

年齢を重ねるほど、
筋肉は意識して使わないと、少しずつ減っていきます。

でも、
今から少しずつ積み重ねていくことで、
数年後の身体は、きっと変わっていきます。

無理なく、楽しく、続けられる形で。
そんな考え方が、とても印象に残りました。

"初めて、マットピラティスを体験しました。
自分のカラダに向き合い、運動不足も実感しとても有意義な時間になりました"
（5０代・Hさん）

次回ピラティスクラスのご案内

3月11日（水）・3月25日（水）　　１０：３０〜１１：４０

初心者の方、運動が久しぶりの方も安心してご参加いただけます。

まとめ

身体を整える方法は、ひとつではありません。

ヨガも、ピラティスも、
どちらも「今の自分を大切にするための時間」。

「ちょっと気になるな」
そんな気持ちが芽生えたら、ぜひ一度体験してみてください。

自分のペースで、
心と身体を整えていける時間を、一緒に過ごせたらうれしいです。

体験レッスンのご案内

RingaYogaでは、初めての方に体験レッスンをご用意しています。

体験レッスン：1,000円

※当日チケットをご購入の場合、体験レッスン料は無料
※要予約／ヨガマット無料レンタルあり

少人数制のため、ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。
スタジオでお会いできることを楽しみにしております🌿

少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪