新座市でヨガを始めるなら｜40代からの体にやさしいヨガ習慣

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2026年03月11日 16:10

カテゴリ： RingaYoga ヨガ

「ヨガを始めてみたい」と思ったときに

こんにちは。
RingaYoga（リンガヨガ）の土屋千尋です。

最近、スタジオに来てくださる方から
こんなお話をよく聞くようになりました。

「広報にいざを見て来ました」
「こんな近くにヨガスタジオがあるなんて知りませんでした」

2026年3月号の広報にいざにスタジオを掲載していただいたことで、
近くにお住まいの方が体験レッスンに来てくださることが増えました。

本当にありがとうございます。

そして、来てくださった方の多くが
こんなことを話してくださいます。

「ずっとヨガに興味はあったんです」
「でも、なかなか始めるきっかけがなくて」

スタジオを探して、初めていく時はやはりドキドキすると思います。
そのドキドキを少しでもワクワクに変えていけるように。
今日は「ヨガの始めの一歩」のお話です。

ヨガを始めたいと思う理由

ヨガを始めたい理由は、人それぞれです。

体験に来てくださる方のお話を聞いていると、
こんな声をよく聞きます。

・肩こりや腰の疲れが気になる
・体を動かす習慣をつくりたい
・運動不足を感じている
・リラックスできる時間がほしい
・年齢とともに体の変化を感じている

特に40代になると、
「今までと同じ生活なのに疲れやすい」
と感じることも増えてくる方が多いようです。

私自身も40代半ばになり、身体の変化を日々感じています。

忙しい毎日の中で、
自分の体にゆっくり向き合う時間は
意外と少ないものです。

ヨガの時間は、
そんな体と心を整えるための時間です。

無理に頑張る運動ではなく、
呼吸を感じながら体をゆっくり動かしていく。

それだけでも、
体の感覚が少しずつ変わっていく方が多いです。

ヨガを始めるときに心配されること

初めての方がよくおっしゃるのが

「体が硬いんですが大丈夫ですか？」
というご質問です。

これは本当に多い質問なのですが、
ヨガは体が柔らかい人のためのものではありません。

むしろ、

・体が硬い
・運動が久しぶり
・体力に自信がない

という方こそ、
ゆっくりと体を整える時間として
ヨガを取り入れてくださる方が多いです。

私自身も、ヨガを始めたのは２０代ですが、
学生時代も体育は苦手で、運動はあまり積極的にやってはいませんでした。
そのため柔軟性とは本当に無縁な状態からのスタートでした。

RingaYogaのクラスでは、
無理にポーズを深めることよりも

「気持ちよく体を動かすこと」

を大切にしています。

同じポーズでも、
その日の体の状態は人それぞれ。

「今日はここまでで十分」

そんなふうに、
自分の体の声を聞きながら進めていくのが
ヨガの良いところです。

少人数だから安心して始められる

RingaYogaは
少人数のクラスでレッスンを行っています。

そのため、

・初めての方
・久しぶりに体を動かす方
・体力に自信がない方

でも、安心して参加していただけます。

ヨガスタジオというと
「上手な人ばかりなのでは？」と
少し緊張される方もいるかもしれません。

でも実際には、

「初めてのヨガでした」
という方も多くいらっしゃいます。

ゆっくりと体を動かしてきながら、
周りを気にせず、
自分のペースで参加していただけます。

ヨガを続けると感じる変化

ヨガを始めてすぐに
大きな変化があるというよりも、

少しずつ体の感覚が変わっていく方が多いです。

例えば

・体が軽く感じる
・呼吸が深くなる
・肩や背中が楽になる
・よく眠れるようになった
・ポーズが心地よく感じる

そんな声を聞くことがあります。

また、体だけではなく
気持ちの面でも

「リフレッシュできる時間になっています」

というお話も伺います。

忙しい日常の中で
自分のための時間を少しだけ作る。

そんな時間のお手伝いをできたら
うれしいです。

生徒さんの声

"ヨガは初心者でも、レベルに合わせて教えてもらうことができて、
とてもスッキリしました”

”肩こりに悩まされいたので、ヨガを始めようと思いました。
呼吸に合わせて体を動かしていくうちに、内側に入っていた胸と肩広がりました。”
レッスン後は程よい疲労感を感じました。"

"ルノベーションされたおしゃれなお部屋に暖かいお日様が降り注いで、
とてもリラックスできました"