RINGA YOGA

こんにちは。RingaYogaの土屋千尋です。

最近、

「前より疲れが残るようになったな」

「夜はちゃんと寝ているはずなのに、朝スッキリしない」

「布団に入ってから、いろいろ考えてしまう」

そんなことはありませんか？

40代になると、仕事や家族のことなど、毎日の中で考えることも増えて、自分のことはつい後回しになりがちです。

一日が終わって、やっと自分の時間ができたと思ったら、もう寝る時間。

そんな日もありますよね。

私自身も、子どもたちのことや家のこと、仕事のことを考えているうちに一日が終わってしまうことがあります。

そして、やっと布団に入ったのに、頭の中ではまだ明日の予定を考えている。

身体は休んでいるのに、頭はまだ動いているような感じ。

そんな夜もあります。

だからこそ、最近は「休む時間って大事だな」と改めて感じています。

ヨガをした日は、よく眠れた。80代の生徒さんとのお話

最近RingaYogaに入会された80代の生徒さんから、こんなお話をしてくださいました。

「初めてヨガをしたその日の夜、朝までぐっすり眠れたんです！
とても気持ちよく目覚めることができました」

その方は、眠れないことが多く、普段から病院でお薬をもらって飲んでいるそうです。

そのお話を聞いたときに、私も本当に嬉しくなりました。

もちろん、一度ヨガをしたからといって、それだけで眠れるようになるとは言えません。

その日の体調や疲れ具合、生活リズムなど、いろいろなことが関係していると思います。

でも、

「ヨガをした日は、いつもより眠れた」

と感じてくださったことは、ヨガを伝えている私にとって、とても嬉しい出来事でした。

ヨガの時間は、自分の身体を感じる時間

ヨガというと、

「身体を柔らかくするもの」

「運動不足を解消するもの」

「いろいろなポーズを練習するもの」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

もちろん、身体を動かすことはヨガの大切な部分です。

でも、私がRingaYogaのレッスンで大切にしているのは、それだけではありません。

身体を動かしているときに、自分の呼吸を感じたり、身体の状態に気づいたり。

そして、レッスンの最後には、ゆっくり休む時間があります。

特にRingaYogaでは、最後のシャヴァーサナを少し長めにとっています。

シャヴァーサナは、仰向けになって身体を休ませる時間。
レッスンの中ではしっかり身体を動かしていても、最後にはマットの上で何もしない。
ただ呼吸を感じながら、ゆっくり休む。

私は、この時間もヨガの大切な時間だと思っています。

「何もしない時間」って、意外と少ない

普段の生活を振り返ってみると、何もしない時間は意外と少ないものです。

仕事をして、家事をして、家族のことを考えて。

やることがひと段落したと思ったら、スマートフォンを見たり、明日の予定を考えたり。

特に40代になると、自分のことだけを考えていればいいというわけにもいかず、毎日の中でいろいろなことを抱えている方も多いと思います。

もちろん、それぞれの生活があるので一概には言えません。

ただ、忙しい毎日の中で、自分の身体のことをゆっくり感じる時間は、後回しになりやすいのかもしれません。

だからこそ、ヨガのレッスンに来たときくらいは、

「今は何もしなくていい」

そんな時間を過ごしてもらえたらと思っています。

ポーズができているかどうかではなく、

呼吸はどんなふうに入ってくるのか。

少し疲れているのか。

いつもより動きやすいのか。

そんなことを感じながら、自分のために70分を過ごす。

RingaYogaでは、そんなヨガの時間を大切にしています。

ヨガをした日の自分を、少し振り返ってみる

今回、生徒さんから「ヨガをした日はよく眠れた」と聞いて、私も改めて、
ヨガのあとの自分の身体や気分に目を向けてみることはとても大事なことだなと思いました。

ヨガをしたあと、

「なんだか身体が軽いな」

「今日は呼吸がしやすい気がする」

「思っていたより疲れていたんだな」

「頭の中がスッキリした」

そんなふうに感じることがあります。

毎回、同じように感じるわけではありません。

身体を動かしてスッキリする日もあれば、少し疲れを感じる日もある。

気持ちが軽くなることもあれば、特に何も感じない日もあります。

でも、ヨガをする時間があることで、

「今日の私はこんな感じなんだな」

と、自分の状態に気づくきっかけになることがあります。

普段は、仕事や家事、家族のことなどに追われて、

自分が今どう感じているのかまで考える余裕がないこともあるのではないでしょうか。

だからこそ、マットの上で身体を動かしながら、自分の呼吸や身体の感覚に意識を向ける時間は、私自身も大切にしています。

「今日はちょっと疲れているな」

「最近、身体を動かしていなかったな」

「今日はなんだか気持ちがスッキリしているな」

そんな小さな気づきが、自分の身体を知ることにもつながっていくのだと思います。

40代になってから「眠り」が気になるようになったら

「最近、前より眠りが浅くなった気がする」

「夜中に目が覚めることが増えた」

「朝起きても、なんとなくスッキリしない」

「疲れているはずなのに、なかなか眠れない」

そんなふうに感じることはありませんか？

もちろん、睡眠については年齢だけでなく、仕事や家庭のこと、生活リズム、季節、体調など、さまざまなことが関係します。

40代は、仕事や子育て、家族のことなど、日々の役割が多い時期でもあります。

自分の身体のことを気にしながらも、

「自分のことは後回し」

になっている方も少なくないのではないでしょうか。

私自身も、毎日を過ごしていると、つい目の前のことを優先してしまいます。

だからこそ、自分のために身体を動かす時間を予定に入れておくことは、大切だなと感じています。

ヨガの時間だけは、家事のことや仕事のことから少し離れて、自分の身体に意識を向ける。

それだけでも、普段とは違う時間になります。

年齢や身体の硬さを気にせず、今の自分から

今回お話をしてくださった生徒さんは、ヨガを始める前に「自分にできるかな」と少し不安もあったそうです。

ヨガというと、

「身体が硬いから難しそう」

「運動が苦手だからできないかも」

「今から始めても大丈夫かな」

と心配される方もいます。

ヨガを始めるとき、身体の柔らかさや運動経験は人それぞれです。

その日の身体の状態に合わせて、無理のない範囲で動くことがとても大切です。

RingaYogaでは、少人数制だからこそ、一人ひとりの様子を見ながらレッスンを進めています。

ポーズの形だけではなく、無理のない動き方もお伝えしています。

「ちゃんとできるかな」と心配しながら来た方が、レッスンを終えるころには少し表情がゆるんでいる。

そんな姿を見ると、私も嬉しくなります。

最後は、ゆっくり休む時間

RingaYogaのレッスンでは、最後にシャヴァーサナの時間をとっています。

動いたあとは、ゆっくり身体を休めます。

マットの上に仰向けになって、身体を預ける。

目を閉じて、呼吸を感じながら、しばらく何もしない。

レッスン中は身体を動かしていた分、最後にゆっくり休むことで、

「ふう……」

と力が抜けるような時間になることもあります。

もちろん、その感じ方もその日によって違います。

眠くなる日もあれば、頭がスッキリする日もある。

何も感じない日があってもいい。

その日の自分の状態を、そのまま感じてもらえたらと思っています。

自分のための70分をつくってみませんか？

ヨガを始める理由は、人それぞれです。

運動不足が気になったから。

身体を動かしたかったから。

友人にすすめられたから。

なんとなく気になっていたから。

普段の生活では、身体を休ませる時間を意識してつくることは、なかなか難しいものです。

身体を動かして、呼吸を感じて、最後にゆっくり休む。

そして、その時間を過ごした自分の身体がどう感じているのか、少しだけ気づいてみる。

そんな時間が、毎日の中にあるだけでも違うのかもしれません。

もし最近、

「なんとなく身体が疲れている」

「運動不足が気になっている」

「自分のための時間がほしい」

「ヨガをやってみたいけれど、身体が硬いから迷っている」

そんなふうに感じていたら、ぜひRingaYogaのレッスンにいらしてください。

初めての方も、その日の身体に合わせて無理なく参加していただけます。

年齢や身体の柔らかさを気にせず、今の自分から始められるのがヨガのいいところだと思っています。

新座市片山のカタニデベーカリー2階にある、RingaYoga。

少人数制のアットホームなスタジオで、身体を動かす時間と、最後にゆっくり休む時間を一緒に過ごしています。

パン屋さんの2階なので、レッスンの日には1階からパンの香りがしてくることもあります。

少し日常から離れて、自分の身体に目を向ける70分。

そして最後は、ゆっくり休む。

そんな時間を、毎日の生活の中に取り入れてみませんか？

「ヨガをした日の夜、いつもと少し違った」

そんなふうに、自分の身体の様子を知る時間として、ヨガを取り入れてもらえたらと思います。

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ぜひ一度お気軽にお越しください。

少人数制だからこそ、一人ひとりのペースを大切にレッスンを行っています。

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よろしくお願いします！

少人数制で一人一人に合わせた、丁寧な指導を行なっています

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪