RINGA YOGA

こんにちわ。RingaYoga(リンガヨガ）の土屋千尋です。

新年度が始まって少し経った4月。
お子さんが幼稚園や学校でひとつ進級して、環境が変わり、帰ってくる頃にはぐったり。
夕方になるとぐずぐずが続いて、思わずきつい言い方をしてしまう。

子どもは新しい環境のなかで、思っている以上に気を張って過ごしています。
その様子をそばで見守るお母さんも、同じように気を張る日が続きます。

気づけば、呼吸が浅くなっていたり、肩に力が入ったままだったり。
自分の疲れには、なかなか気づけないまま過ぎていきます。

だからこそ、ふと立ち止まって整える時間が必要になるのだと思います。

変化の多い4月は、知らないうちに緊張を抱える

4月は、思っている以上に変化の大きい月。
仕事の変化、生活リズムの変化、周囲の人間関係の変化。

最初は気が張っているから乗り切れてしまうけれど、
その疲れはあとから、どっと身体に出てきます。

忙しい毎日のなかで、時間をやりくりしてスタジオに来てくださった生徒さん。

「このままだとイライラが止まらなくなりそうだから、整えに来ました」

と話してくださり、
「スッキリしました！またきます」とレッスン後の笑顔がとても印象的でした。

少しでも自分の時間を持てると、気持ちがすっと落ち着いていきます。

ヨガは、がんばる時間ではなく、ほどいていく時間

ヨガの時間は、できるようになる時間ではなく、ゆるめる時間。

呼吸に合わせてゆっくり身体を動かしながら、
気づかないうちに力が入っていた場所を、ひとつずつゆるめていきます。

うまくポーズを取る必要はありません。
身体が硬くても、久しぶりでも、大丈夫です。

呼吸をゆっくり深めていくと、心と身体の緊張が少しずつほどけていきます。
横になってその呼吸を感じるだけでも、自然と整っていきます。

シャバアーサナで、頭の中まで休める

レッスンの最後のシャバアーサナでは、
アロマの香りをほんのり含ませたアイピローを目元にのせます。

視界を閉じるだけで、頭の奥がすっと静かになります。

お好みで、膝の下にボルスターを入れることもできます。
これがあるだけで腰まわりが安心して、全身の力が抜けやすくなります。

「ボルスターが大好きなんです」
そんなふうに話してくださる生徒さんもいます。

ときどき響く、シンギングボールの音

最後の休息の時間には、
ときどき、シンギングボールの音をそっと響かせることがあります。

毎回ではないのですが、
その日の空気や、みなさんの様子を感じながら、
今日はこの音が合いそうだなと思ったときに、そっと鳴らしています。

シンギングボールを体験した生徒さんからは、

「身体に音の響きがつたわり、とても気持ち良かったです」
「不思議な感覚でした」

と感想をいただいています。

4月の疲れは、身体だけでなく頭の中にも残っている

「3月が本当に仕事が忙しかったので、4月は友人と会ったりと
予定をたくさん入れてしまい、5月はゆっくりしたいです」

とレッスン後にお話ししてくださった生徒さんがいます。

あれもやらなきゃ、これも気になる。
考えが止まらないまま過ごしている方も多い時期。

だからヨガの時間は、
「頭の中もゆるめて、空っぽの状態になる」ことを大切にしています。

5月は、少しペースをゆるめる月に

がんばり続けるのではなく、ほどく時間を持つ月に。

忙しい毎日のなかでも、ここに来る時間が、呼吸を取り戻す時間になれば嬉しいです。

ヨガで身体を動かし、呼吸が楽になり、最後のシャバアーサナ（休息の時間）が
終わる頃には、表情がやわらいでいる方がたくさんいます。

なんとなく疲れがたまっているな、と感じたら
ぜひ整えにいらしてください。

身体がすっきりして、頭の中もふわっと軽くなる
そんな気持ちのいい時間を過ごしていただけたら嬉しいです。

スタジオでお待ちしています🌿

“まだ始めたばかりなので、シャヴァアーサナの時も
いつ起きるのかな、とか周囲の音のこととか色々なことを考えていました。
でも最後に座って、頭の中も空っぽにという言葉を聞いたときに、
本当に空っぽになった感じがしました。とても気持ちが良かったです。”
(Yさん　50代）

体験レッスンのご案内

RingaYogaでは、初めての方に体験レッスンをご用意しています。

体験レッスン：1,000円

※当日チケットをご購入の場合、体験レッスン料は無料
※要予約／ヨガマット無料レンタルあり

少人数制のため、初めての方も安心してご参加いただけます。

少人数制で一人一人に合わせた丁寧な指導を行なっています

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪