RINGA YOGA

こんにちわ。
新座市の常温&少人数制ヨガスタジオ【RingaYoga(リンガヨガ)】の土屋千尋です。

毎日暑い日が続いていますね。

今年は梅雨明けとともに一気に夏らしい暑さになり、
「急に暑くなって身体が追いつかない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

暑い中で仕事をしたり、家事をしたり、お子さんの夏休みが始まったり…。
特別なことをしていなくても、夏はそれだけで体力を消耗する季節です。

「なんとなく疲れが抜けない」
「夜ぐっすり眠れない」
「朝起きてもスッキリしない」
「気持ちに余裕がなくなってしまう」

そんな不調を感じやすいのも、この時期ならでは。

そこで、RingaYogaでは、8月9日(日) 10:30〜11:40に『ヨガニドラ』を開催します。

夏休みは、お子さん中心の生活になり、自分の時間がいつも以上に少なくなる方も多いのではないでしょうか。

そんな時期だからこそご褒美のような70分を過ごしていただけたら嬉しいです。

体を休めても、頭は休めていないことがあります

「疲れたから休もう。」
そう思っていても、毎日の忙しさの中では、心からホッとひと息つける時間は意外と少ないものです。

ソファに座ってスマートフォンを見ている時間。
テレビを眺めている時間。

家族が寝静まったあと、ようやく一人の時間ができたと思っても、頭の中では次の日の予定を考えていたり、
「あれもやらなきゃ」と思っていたり…。

体は止まっていても、心や脳は休めていないことがよくあります。

特に40代は、仕事や家事、子育て、親のことなど、自分以外の誰かのために動く時間が増える世代。

何もしない時間をつくっても、『あれもやらなきゃ』と気になってしまうことはありませんか。

でも、本当は休むことも大切なセルフケアのひとつ。

体を動かすことと同じくらい、心と脳を休ませる時間も必要です。

ヨガニドラってどんな時間？

「ヨガニドラ」という言葉を、初めて聞いたという方も多いかもしれません。

ヨガニドラは、「眠りのヨガ」とも呼ばれる深いリラクゼーション法です。
仰向けになり、インストラクターのガイドに耳を傾けながら、少しずつ意識を内側へ向けていきます。

体は深くリラックスしているのに、意識はほんの少しだけ保たれている。
そんな、眠りと目覚めの間のような心地よい時間を味わいます。

終わったあとに

「短い時間だったのに、すごく休めた気がする。」
「頭がスッキリしました。」

そんな感想をいただくことも多いクラスです。

今回は私が初めてガイドを担当します

RingaYogaでは、これまで2回ヨガニドラを開催しています。
どちらも担当してくださったのは、背骨コンディショニングでもおなじみのみえ先生でした。

そして今回は、私が初めてヨガニドラのガイドを担当します。
正直に言うと、少しドキドキしています。

ヨガニドラはポーズをたくさん行うクラスではありません。
だからこそ、声のトーンや言葉の選び方、一つひとつがとても大切になります。

皆さんが安心して体を預けられるように。
深く呼吸ができるように。

心が少し軽くなるように。
そんな時間になるよう、準備を進めています。

私自身もヨガニドラが大好きだからこそ、「受けてよかった」と思っていただける時間をお届けしたいと思っています。

前半はやさしく体をほぐしてから

レッスン前半は、呼吸に合わせてやさしく体を動かしていきます。

暑さでこわばった肩や背中、股関節をゆっくりほぐしながら、少しずつ緊張を手放していきます。

体がほぐれると、呼吸も自然と深くなります。

そのあとにヨガニドラへ入ることで、よりリラックスしやすくなります。

普段ヨガをされている方はもちろん、

「体が硬いから心配」
「運動は久しぶり」

という方でも安心してご参加いただける内容です。

夏休みの真ん中、自分を整える朝に

夏休みは楽しい反面、生活リズムが変わったり、いつも以上に忙しくなったりする時期でもあります。

気づけば、自分のことは後回し。

そんな毎日を送っている方もいらっしゃるかもしれません。

だからこそ夏休みの日曜日の朝、自分のための70分を過ごしてみませんか。

「何かをする時間」だけでなく、「何もしない時間」も、自分を整える大切な時間です。

ヨガニドラは、そんな「休む練習」をする時間でもあります。

レッスンが終わったあと、

「なんだか身体が心地が良い。」
「気持ちが落ち着いた。」

そんな感覚を持ち帰っていただけたら嬉しいです。

ヨガニドラが初めての方も大歓迎です

「ヨガニドラって初めて聞きました。」

そんな方も、どうぞ安心してご参加ください。

インストラクターのガイドに耳を傾けながら、ご自身のペースで過ごしていただく時間です。

ぜひ、夏の疲れを癒しにいらしてください。

8月9日(日) ヨガニドラ

日時：8月9日(日) 10:30〜11:40

前半はやさしく体を動かし、後半はヨガニドラで深い休息へ。

レッスンは通常チケット1枚・予約制です。

暑さが続く8月。
皆さまとゆったりとした日曜日の朝をご一緒できるのを楽しみにしています。

※「ヨガニドラってどんなヨガ？」という方は、以前ご紹介したブログでも詳しくお話ししています。
あわせて読んでいただくと、ヨガニドラについてよりイメージしていただけると思います。

はじめての方へ｜体験レッスンのお申し込み方法

体験レッスンのお申し込みは、LINEまたはホームページから受け付けています。

「まずは質問してみたい」という方はLINEがおすすめです。

「体験希望」と送るだけでOK
ご希望の日程をご案内します
ご不明なこともお気軽にご相談ください

また、「日時を見ながら予約したい」という方は、ホームページの予約ページからもお申し込みいただけます。

体験レッスン　1,000円（税込）

当日に回数チケットをご購入いただくと、体験レッスン料は無料になります。

ぜひ一度お気軽にお越しください。

少人数制だからこそ、一人ひとりのペースを大切にレッスンを行っています。

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よろしくお願いします！

少人数制で一人一人に合わせた、丁寧な指導を行なっています

スタジオは新座市のカタニデベーカリー２階にあります。
周辺には薬局、衣料雑貨店、スーパーもあり、ヨガの後にはお買い物にも便利です♪